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Comment gérer le stress lors d’un casting ?

Paru le 14 nov. 2020

Vous allez passer un casting, mais le stress vous paralyse. Pas d’inquiétude ! On vous explique comment vous en débarrasser. Passer un casting est un moment essentiel pour votre carrière, et il serait dommage d’être paralysé par le stress… Il faut éviter la panique pour démontrer vos réelles performances…

Choisissez bien votre présentation

Vous devez choisir quelque chose que vous maîtrisez bien à présenter au jury. S’il s’agit d’une chanson, il est très important d’opter pour un titre que vous aimez. Si c’est du one man show ou d’autres types de comédie, assurez-vous que votre choix vous mette totalement à l’aise et surtout que vous maîtrisez. Choisissez une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise et adoptez une routine avant de passer devant le jury. La musique peut vous aider à vous tranquilliser, le yoga, la respiration, un coup de téléphone à un ami..., trouvez ce qui vous fait du bien !

Préparez-vous bien

Le stress vient souvent de votre peur d’échouer. La meilleure solution pour cela est donc une bonne préparation. Lorsqu’on parle de préparation, il ne s’agit pas de quelques jours avant le jour J. Vous devez maîtriser votre sujet. Ayez également toujours un plan B que vous connaissez parfaitement. Lors d'un casting musical, il est tout à fait possible, si vous avez choisi de présenter une chanson en français par exemple, qu'on vous demande ensuite d'interpréter un titre en anglais. Par ailleurs, vous pouvez également engager un coach personnel pour vous aider à peaufiner et perfectionner votre présentation. Votre coach aura un regard impartial sur vous, beaucoup plus objectif que vos proches. Vous pouvez également vous tester sur des scènes ouvertes, dans des karaokés, dans des concours... Enfin, être préparé signifie également avoir un mental bien disposé à combattre.

Visualisez votre objectif

Avoir une bonne visualisation est très importante lorsqu’on est sur le point de passer un test ou un casting. D’ailleurs, ceux qui ont déjà réussi cette étape ont déjà utilisé cette technique pour gérer leur stress. Donc, vous devez imaginer que vous êtes déjà sur scène en train de réaliser votre prestation. Dans ce cas, il est préférable de penser à un résultat positif. Et pour que la visualisation fonctionne, il est indispensable de le répéter plusieurs fois par jour. Bref, la préparation d’un casting n’est pas de tout repos, mais si les autres ont pu réussir, vous pouvez aussi le faire.

Ayez confiance en vous

Le plus important pour se débarrasser complètement du stress est d’avoir confiance en soi. Peu importe le choix, la préparation ou la visualisation, tout cela ne sert à rien si vous n’avez pas confiance en vous-même. Apprenez à bien contrôler votre respiration et le battement de votre cœur, surtout avant, et lorsque vous êtes sur scène. Videz votre esprit complètement et focalisez-vous à votre prestation. Si jamais vous faites une petite ou une grosse erreur, évitez d’y penser et continuez votre présentation en donnant le meilleur de vous-même.

Vous savez tout maintenant, alors, mettez ces quelques conseils en pratique et vous n’aurez plus à craindre le stress.